✈️飞机上避免的食物清单 | 不想下机变猪头就快收藏！

相信大家出境旅游或公干，最怕的就是在万米高空突然肚子痛、胃胀气，或者飞完一趟发现整个人肿了一圈！你以为在飞机上吃吃喝喝是享受？其实选错食物分分钟让你的旅程变噩梦。

为了让大家能有一场舒适的飞行体验，今天博主整理了 5大飞机上避免的食物。这不仅仅是为了你的肠胃好，也是为了不让周围的乘客对你另眼相看。赶紧把这份高空饮食红黑榜存起来！

1. 酒精类饮品

在 飞机上避免的食物 中，酒精绝对排在榜首。很多人觉得在机上来杯红酒或威士忌很 Chill，但在低压、低氧的机舱环境下，血液中的氧气含量降低，酒精对大脑的影响会比在地面上强烈得多。

容易上头： 也就是所谓的高空醉酒，半杯抵两杯。

加剧脱水： 飞机里的空气本来就比沙漠还干，酒精会加速水分流失，让你下机后皮肤干裂、头痛欲裂。

2. 气味强烈的食物

如果你打算带便当上机，千万别带榴莲、大蒜或者是味道超浓的泡菜！在封闭的机舱循环系统里，这些强烈味道食物简直是生化武器。味道会顺着空调系统飘满整个机舱。为了避免引起其他乘客的不适甚至投诉，还是等落地后再大快朵颐吧。

3. 高脂肪与油炸食品

很多人喜欢在登机前买个汉堡炸鸡，但在高空，由于气压变化，我们的消化系统运行速度会变慢。这些高脂肪或油炸食物极难消化，是导致 飞机上避免的食物 中常见的肠胃杀手。油腻食物停留在胃里的时间过长，容易引起烧心、胃胀。身体需要耗费大量能量去消化这些油脂，会让你感到更加疲倦。

4. 高盐分零食

薯片、杯面虽然是长途飞行的慰藉，但它们是典型的重点高盐食物。根据 航空健康指南，机舱湿度极低，摄入过多的钠会锁住体内的水分。盐分摄入过多会导致双腿、脚踝甚至脸部水肿，让你越喝越渴，频繁跑厕所也挺麻烦的。

5. 易产气的蔬菜

别以为吃蔬菜就一定健康！西兰花、洋葱、豆类这些易产气食物在万米高空简直是灾难。根据物理定律，随着飞行高度增加，气压下降，肠胃里的气体会膨胀。肠胃里的气体如果不及时排出，会导致剧烈的腹痛和不适。你懂的，在狭窄的座位上憋气真的很痛苦，而且对邻座也不礼貌。

想要飞得舒服，最好的选择是喝白开水，吃点清淡的蔬果（如苹果、橙子）或者原味坚果。保持身体水分充足，比什么都重要！你的下一场旅行是什么时候？快分享给那个每次坐飞机都喜欢乱吃东西的朋友吧~